此為康健雜誌觀點,曾姓作者撰文,且已於2015發表,僅供參考;查證附上其他醫師相關資訊或不同建議。
(1)臺安醫院家醫科主任羅佳琳表示起床後如果能補充1杯溫水,可以幫助身體得到足夠的水分,建議喝微溫的水,以不超過攝氏30度為基準。
(2)桑葉能疏散風熱、清肝明目;配合菊花之清熱。
網路流傳,每日飲用一杯生薑蜂蜜水,不僅能強健身體,還可去除皮膚「銹斑」,讓老人斑完全消失,從此不見蹤跡。但是,醫師表示,去老人斑茶飲,不太可能發生。
(3)(5)中醫內科醫師黃奎祐建議平時飲食可多芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物,多補充維生素C的飲食,維生素C可以降低發炎,忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。
(4)吃粥雖然很好,但有些人並不適合吃粥,主要因為粥的分子很細緻,GI值(升醣指數)很高,粥容易被腸胃所吸收,血糖就很容易上升,特別是糖尿病患最要小心,並不建議在空腹的情況下直接喝白粥;也因為粥的GI值很高,煮得太爛,腸胃易吸收,接著就轉化成為脂肪儲存,所以肥胖者也要盡量避免吃粥,免得愈吃愈胖。