強化腹肌力!有效改善便秘又能消腹部贅肉的運動 - Yahoo奇摩新聞
檢視相片排便順利的三大要訣是:⑴加強排便力。⑵順從便意,不要忍便。⑶快便。 然而,雖然順從便意,但排便量很少。之所以如此,大部分原因來自飲食習慣──高纖維蔬果吃得太少,水分也喝得不夠。如果這兩個都做到了,還不能達到充分的排便量,有可能是腹肌力不夠強、腸蠕動不好,造成大腸糞便一時不能完全排出。 最好的改善辦法是,加強腹肌力,提升腸蠕動力,便能把腸內糞便充分排出來。這可從多做運動、多做腹肌操,和多做
檢視相片排便順利的三大要訣是:⑴加強排便力。⑵順從便意,不要忍便。⑶快便。 然而,雖然順從便意,但排便量很少。之所以如此,大部分原因來自飲食習慣──高纖維蔬果吃得太少,水分也喝得不夠。如果這兩個都做到了,還不能達到充分的排便量,有可能是腹肌力不夠強、腸蠕動不好,造成大腸糞便一時不能完全排出。 最好的改善辦法是,加強腹肌力,提升腸蠕動力,便能把腸內糞便充分排出來。這可從多做運動、多做腹肌操,和多做
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