此為個人餐飲經驗，並非適用所有民眾。

健康飲食是正確的選擇，若處在特殊生命期，如：懷孕或本身罹患慢性病及重症的患者，建議詢問專業營養師做合適的飲食調整。

飲食沒有絕對的好或不好，是否適合取決於體質、烹調方式、食物種類及分量，瞭解自己的需求及健康情況，選擇或調整合適自己的均衡餐點，最健康。