吃起司片易骨質疏鬆?營養師:重點在整體飲食的鈣磷比 - 康健雜誌
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補充鈣質有助於骨質發育,因此對於成長中的孩童、青春期男女來說格外重要,根據衛福部國民健康署建議,7~9歲的孩童每日需要800毫克鈣質,10~12歲需要1000毫克,12~18歲則增加至每日1200毫克。在日常生活飲食中,牛乳、黑芝麻、傳統豆腐、綠葉蔬菜等食物,都是很好的鈣質來源。 其中,牛乳是最常被推薦用於補鈣的食物之一,那麼以牛乳為原料製作的天然起司與再製起司,是否也能作為補充鈣質的食物?一杯牛
起司也是很好的補鈣來源,不過到底要選擇哪種起司呢?其實小孩願意吃、要吃得下才是重點!依照營養師的經驗,小孩子通常都滿喜歡吃起司片,因此好食課做了一個懶人包,讓營養師教你挑選起司片的小秘訣,讓起司成為小孩成長的好幫手!趕快點擊圖片來看解釋吧!
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