聽 譚醫師 筆記 解迷思
(1)運動後要吃橘子🍊 可以長肌肉💪(柑橘素長肌肉)
(2)一顆芭樂=維生素c
(3)耳機帶多久
以後耳朵聽不見就多久
(4)手機 不要當枕邊人 大忌🈲️
(5)洗菜 用水洗 就可以
不能加鹽 不能加醋
不能加小蘇打
(6)一碗菠菜 降低肺癌風險58%
(7)摸到蛋一定要洗手 避免禽流感 蛋吃全熟 容易吸收(emoji)
(8)65度c熱湯熱茶 容易食道癌
(9)喝湯(emoji)沒有營養
魚湯雞湯不到一顆蛋 蛋白質
(10)一天豆漿一杯13克蛋白質
(11)爬樓梯不傷膝蓋 一分鐘30-40階 越多越好
(12)心情不好容易得癌
做勝利動作 讓心情變好
(13)睡覺😪燈一定要全暗
隔天血糖才不會上升🔝
(14)四棵核桃六顆腰果八棵杏仁 擇一吃
(15)晚上7:00後🈲️吃水果
(16)每天吃優格,降低大腸癌風險 預防骨鬆
(17)水果+優格(emoji)
優格(高鈣)的好朋友是水果(維生素c)
(18)黑咖啡 每人每天不超過3次