早安健康|小腹凸凸竟是因內臟下垂!30秒收小腹重整機能促代謝
【消除內臟下垂三十秒收縮】 ① 背肌挺直站立(這時,肩膀稍向後拉,使肩胛骨靠近) ② 吸氣使腹部膨脹(吸到最後將臀部夾緊) ③ 吐氣使腹部凹陷(以肚臍為中心,整個腹部凹陷,吐氣至腹部與背部幾乎貼住為止) ④ 腹部凹陷的狀態維持三十秒鐘(這時可進行自然的呼吸。臀部依然夾緊) 這四個動作為一組合,進行四次。每天做幾次都無所謂。習慣三十秒收縮後,做家事或工作時也能輕鬆進行。鍛鍊核心肌群,使內臟回到正確
【消除內臟下垂三十秒收縮】 ① 背肌挺直站立(這時,肩膀稍向後拉,使肩胛骨靠近) ② 吸氣使腹部膨脹(吸到最後將臀部夾緊) ③ 吐氣使腹部凹陷(以肚臍為中心,整個腹部凹陷,吐氣至腹部與背部幾乎貼住為止) ④ 腹部凹陷的狀態維持三十秒鐘(這時可進行自然的呼吸。臀部依然夾緊) 這四個動作為一組合,進行四次。每天做幾次都無所謂。習慣三十秒收縮後,做家事或工作時也能輕鬆進行。鍛鍊核心肌群,使內臟回到正確
深怕過勞死的我,找來一群有興趣研究25~40歲男生應該「吃」什麼才能「保證不會過勞死」。不好意思,像我們這種拚命三郎來說, 真的沒把握自己能活久一點。有興趣長壽的人,或為親愛的家人一起長壽的人,一起加入我們一起研究吧(順便解決少髮、肚肥)。這雖然不是「網路趨勢」,但對我自己來說,是最切身、最急迫、最重要的議題,錢以後再賺,現在一定要健康、保證不得「癌」、保證不猝死、不患慢性病,耳聰目明,甚至出現H
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