【早安健康／清水真（姿勢教育指導師）】 特別篇：拉背直脊操 腦部鍛鍊 促進骨骼成長、鍛鍊腦部： 足部敲打體操 1天1～2組 1組左右各30次 這是一個可以邊看電視邊做、也可在入浴時順便做的刺激動作。只需要敲打腳跟以及腳踝的部分。做這個動作具有消除足部疲勞的效果，因此請務必當作每日例行工作。 預備動作 轉動腳踝，向內、外各轉5圈，雙腳都要做。 腳跟敲打體操 刺激骨骼、拉長身高 腳跟上有