寒露了,進入秋天下半場,天氣漸涼,「白露身不露,寒露腳不露」,夜晚降溫明顯,最怕腳部氣血循環不好的人,抵禦不了絲絲寒氣,從足底逼人。
寒露這個節氣的半個月期間,可以每天練「踮腳尖」這個動作,增加腿部循環,也可以補助腎氣,效果明顯。
所謂踮腳尖,便是古人所稱的「敦踵法」。
1、保持直立的站姿
2、腳尖緊貼著地板,
3、把腳跟提高,維持兩秒後自由落下。
「自由落下」,並非輕輕落地,也並非重重地讓腳跟砸到地面,而是自然而然地落下,讓身體感受到一陣的震動,便是完整的做法。
三十次為一組,每次只要做三組即可。
踮腳有三個好處:
第一補腎,足少陰腎經的循行路線,從腳小趾下邊開始,斜向腳底心,出於舟骨粗隆下,沿著內踝之後進入腳跟中,上向於小腿,往大腿內後側的方向走去。這一條路線,是踮腳的時候刺激到的範圍;
常聽人說「腎虛」,是什麼意思?腎氣虛弱之人,會出現健忘、失眠、骨骼與關節疼痛、腰膝痠軟、不耐疲勞、怕冷畏寒、下肢浮腫等症狀,對生活的影響很大。
此外,腎為先天之本,腎不好的人在外貌上還老得特別快,容易出現黑眼圈,眼袋下垂、冒出白髮等「變老」的狀況。
第二個好處,便是這個動作可以避免膝蓋損傷,對很多膝關節退化的老人來說,是一個不傷膝蓋的訓練方法;
第三個好處是增加小腿肌肉的力量和訓練腳踝的穩定度,而脾主肌肉,因此它也同時具有健脾的效果,還能促進下肢的血液循環!
因此,不論是在辦公室或家裡,只要有點空檔時間,都可以做一下這個踮腳尖的運動,就能「脾腎雙補」!
參考網路訊息10月8日寒露時節