名醫「拉筋養生祕技」活化心臟防梗塞跟著這樣做! 健康2.0
更多詳細完整內容:https://youtu.be/s-XVpDiRR3s 我們常說:活動活動,要活就要動!愈是不動,愈是容易全身「頂叩叩(硬梆梆)」,於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症,成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆,最好的辦法就是「拉筋」,它不需要很大的場地,也不需要昂貴的器械,不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫,已經年過60的他,從4年前才開始學習拉
更多詳細完整內容:https://youtu.be/s-XVpDiRR3s 我們常說:活動活動,要活就要動!愈是不動,愈是容易全身「頂叩叩(硬梆梆)」,於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症,成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆,最好的辦法就是「拉筋」,它不需要很大的場地,也不需要昂貴的器械,不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫,已經年過60的他,從4年前才開始學習拉
【元氣周報/記者曾增勳/報導】 建議的運動心血管疾病患者運動最好是有氧運動、肌力強化運動和伸展運動。1.有氧運動快走出汗才有效果快走是常見有氧運動的一種,一般心血管疾病患者適合快走,每周五次,每次走30分鐘,要中等運動強度,就是有點喘、又不會很喘,走路走到出汗,不要只是散步,因為散步對心血管保健沒效果。尤要注意,運動前先做熱身,至少做暖身運動5至10分鐘,讓身體暖和,再進行快走30分鐘,以每小時約
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