(3 hearts)猿猴式超慢跑注意事項:
1、開始前先飲用300-500cc溫熱開水。
有血糖、血壓問題可以先吃藥或簡單早餐物,以免頭暈!
2、結束後15分鐘內勿喝水、勿洗手、勿飲食,可做拉伸運動或靜坐!
3、一天最好可以做兩次,最佳時間為(a)早上5-7點,走大腸經修復100%,排毒300%,(b)下午3-5點肝膽排毒時間效果60%。
(love)中午11-13點心臟休息時間請不要做
4、(pointing right)請務必先看葉子老師初學者影片,(pointing right)請務必先看葉子老師初學者影片(pointing right)請務必看葉子老師初學者影片,對基本動作有詳細的說明!適個人身體狀況循序漸進,切勿心急!
5、如果姿勢正確可以全程跑完30分鐘而且不會喘!會有心悸、喘問題的,請務必先看初學者注意事項!
6、持續不間斷跟著葉子老師晨練,可以更明白此功法的細節,正確的健康知識,及這套功法的功效!
7、請斟酌自身體能狀態,循序漸進,不可勉強!
8、祝福身體健康,練功愉快!