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大蒜和洋蔥到底能不能治感冒？

你應該要知道的食事大蒜含有二烯丙基硫化物，對曲狀桿菌有很好的殺菌力，不過煮熟後的大蒜殺菌效果就降低了，必須搗成蒜泥生吃才有效果；洋蔥含有一種天然的抗組織胺－檞黃素，可以對抗過敏或改善流鼻水的症狀，但無法完全代替感冒藥。撰文＝李婉萍營養師、葉勝雄小兒科醫師蒜頭的殺菌功力古代沒有抗生素，中西方都有人用大蒜來治療疾病，例如隋唐醫藥學家孫思邈就用大蒜來治療痢疾，猶太聖典《塔木德》也用大蒜來治療感染疾病

大蒜和洋蔥到底能不能治感冒？

這篇對武漢中心醫院急診主任艾芬的專訪，遭到中國境內網管不斷地狂刪，但是中國網民不斷地猛貼，用各種方式流傳。艾芬是武漢第一位把新冠病毒往上呈報的人，也是把第一個消息散出去的人。結果，中國共產黨把整批第一線醫師的專業擔心與警告壓了下去。事情就變成今天這樣子。這篇文章不能沈掉，不然對不起當時他們的勇敢吹哨，也要讓世人知道，這筆帳要找誰算。 =============== 《发哨子的人》 2019年12月30日，艾芬曾拿到过一份不明肺炎病人的病毒检测报告，她用红色圈出「SARS冠状病毒」字样，当大学同学问起时，她将这份报告拍下来传给了这位同是医生的同学。当晚，这份报告传遍了武汉的医生圈，转发这份报告的人就包括那8位被警方训诫的医生。这给艾芬带来了麻烦，作为传播的源头，她被医院纪委约谈，遭受了「前所未有的、严厉的斥责」，称她是作为专业人士在造谣。此前的一些报道，艾芬被称为「又一个被训诫的女医生浮出水面」，也有人将她称为「吹哨人」，艾芬纠正了这个说法，她说自己不是吹哨人，是那个「发哨子的人」。这是《人物》3月刊封面《武汉医生》的第二篇报道。文｜龚菁琦编辑｜金石摄影｜尹夕远接到武汉市中心医院急诊科主任艾芬同意采访的短信是3月1日凌晨5点，大约半小时后，3月1日凌晨5点32分，她的同事、甲状腺乳腺外科主任江学庆因感染新冠肺炎去世。两天后，该院眼科副主任梅仲明过世，他和李文亮是同一科室。截止2020年3月9日，武汉市中心医院已有4位医护人员因感染新冠肺炎去世——疫情发生以来，这家离华南海鲜市场只几公里的医院成为了武汉市职工感染人数最多的医院之一，据媒体报道医院超过200人被感染，其中包括三个副院长和多名职能部门主任，多个科室主任目前正在用ECMO维持。死亡的阴影笼罩着这家武汉市最大的三甲医院，有医生告诉《人物》，在医院的大群里，几乎没有人说话，只在私下默默悼念、讨论。悲剧原本有机会避免。2019年12月30日，艾芬曾拿到过一份不明肺炎病人的病毒检测报告，她用红色圈出「SARS冠状病毒」字样，当大学同学问起时，她将这份报告拍下来传给了这位同是医生的同学。当晚，这份报告传遍了武汉的医生圈，转发这份报告的人就包括那8位被警方训诫的医生。这给艾芬带来了麻烦，作为传播的源头，她被医院纪委约谈，遭受了「前所未有的、严厉的斥责」，称她是作为专业人士在造谣。 3月2日下午，艾芬在武汉市中心医院南京路院区接受了《人物》的专访。她一个人坐在急诊室办公室中，曾经一天接诊超过1500位患者的急诊科此时已恢复了安静，急诊大厅里只躺着一名流浪汉。此前的一些报道，艾芬被称为「又一个被训诫的女医生浮出水面」，也有人将她称为「吹哨人」，艾芬纠正了这个说法，她说自己不是吹哨人，是那个「发哨子的人」。采访中，艾芬数次提起「后悔」这个词，她后悔当初被约谈后没有继续吹响哨声，特别是对于过世的同事，「早知道有今天，我管他批评不批评，『老子』到处说，是不是？」关于武汉市中心医院和艾芬本人在过去的两个多月中到底经历了什么？以下，是艾芬的讲述—— 艾芬前所未有的训斥去年12月16日，我们南京路院区急诊科接诊了一位病人。莫名其妙高烧，一直用药都不好，体温动都不动一下。22号就转到了呼吸科，做了纤维支气管镜取了肺泡灌洗液，送去外面做高通量测序，后来口头报出来是冠状病毒。当时，具体管床的同事在我耳边嚼了几遍：艾主任，那个人报的是冠状病毒。后来我们才知道那个病人是在华南海鲜做事的。紧接着12月27日，南京路院区又来了一个病人，是我们科一位医生的侄儿，40多岁，没有任何基础疾病，肺部一塌糊涂，血氧饱和只有90%，在下面其他医院已经治疗了将近10天左右都没有任何好转，病人收到了呼吸科监护室住院。同样做了纤维支气管镜取了肺泡灌洗液送去检测。 12月30日那天中午，我在同济医院工作的同学发了一张微信对话截图给我，截图上写着：「最近不要去华南啊，那里蛮多人高烧……」他问我是不是真的，当时，我正在电脑上看一个很典型的肺部感染患者的CT，我就把CT录了一段11秒钟的视频传给他，告诉他这是上午来我们急诊的一个病人，也是华南海鲜市场的。当天下午4点刚过，同事给我看了一份报告，上面写的是：SARS冠状病毒、绿脓假单胞菌、46种口腔/呼吸道定植菌。我仔细看了很多遍报告，下面的注释写着：SARS冠状病毒是一种单股正链RNA病毒。该病毒主要传播方式为近距离飞沫传播或接触患者呼吸道分泌物，可引起的一种具有明显传染性，可累及多个脏器系统的特殊肺炎，也称非典型肺炎。当时，我吓出了一身冷汗，这是一个很可怕的东西。病人收在呼吸科，按道理应该呼吸科上报这个情况，但是为了保险和重视起见，我还是立刻打电话上报给了医院公共卫生科和院感科。当时我们医院呼吸科主任正好从我门口过，他是参加过非典的人，我把他抓住，说，我们有个病人收到你们科室，发现了这个东西。他当时一看就说，那就麻烦了。我就知道这个事情麻烦了。给医院打完电话，我也给我同学传了这份报告，特意在「SARS冠状病毒、绿脓假单胞菌、46种口腔/呼吸道定植菌」这一排字上画了个红圈，目的是提醒他注意、重视。我也把报告发在了科室医生群里面，提醒大家注意防范。当天晚上，这个东西就传遍了，各处传的截屏都是我画红圈的那个照片，包括后来知道李文亮传在群里的也是那份。我心里当时就想可能坏事儿了。10点20，医院发来了信息，是转市卫健委的通知，大意就是关于不明原因肺炎，不要随意对外发布，避免引起群众恐慌，如果因为信息泄露引发恐慌，要追责。我当时心里就很害怕，立刻把这条信息转给了我同学。过了大概一个小时，医院又来了一份通知，再次强调群内的相关消息不能外传。一天后，1月1日晚上11点46分，医院监察科科长给我发了条消息，让我第二天早上过去一下。那一晚上我都没有睡着，很担忧，翻来覆去地想，但又觉得凡事总有两面性，即便造成不良影响，但提醒武汉的医务人员注意防范也不一定是个坏事。第二天早上8点多一点，还没有等我交完班，催我过去的电话就打来了。之后的约谈，我遭受了前所未有的、非常严厉的斥责。当时，谈话的领导说，「我们出去开会都抬不起头，某某某主任批评我们医院那个艾芬，作为武汉市中心医院急诊科主任，你是专业人士，怎么能够没有原则没有组织纪律造谣生事？」这是原话。让我回去跟科室的200多号人一个个地口头传达到位，不能发微信、短信传达，只能当面聊或者打电话，不许说关于这个肺炎的任何事情，「连自己的老公都不能说」…… 我整个人一下子就懵了，他不是批评你这个人工作不努力，而是好像整个武汉市发展的大好局面被我一个人破坏了。我当时有一种很绝望的感觉，我是一个平时认认真真、勤勤恳恳工作的人，我觉得自己做的事情都是按规矩来的，都是有道理的，我犯了什么错？我看到了这个报告，我也上报医院了，我和我的同学，同行之间对于某一个病人的情况进行交流，没有透露病人的任何私人信息，就相当于是医学生之间讨论一个病案，当你作为一个临床的医生，已经知道在病人身上发现了一种很重要的病毒，别的医生问起，你怎么可能不说呢？这是你当医生的本能，对不对？我做错什么了？我做了一个医生、一个人正常应该做的事情，换作是任何人我觉得都会这么做。我当时的情绪也很激动，说，这个事是我做的，跟其余人都没有关系，你们干脆把我抓去坐牢吧。我说我现在这个状态不适合在这个岗位上继续工作了，想要休息一段时间。领导没有同意，说这个时候正是考验我的时候。当天晚上回家，我记得蛮清楚，进门后就跟我老公讲，我要是出了什么事情，你就好好地把孩子带大。因为我的二宝还很小，才1岁多。他当时觉得莫名其妙，我没有跟他说自己被训话的事，1月20号，钟南山说了人传人之后，我才跟他说那天发生了什么。那期间，我只是提醒家人不要去人多的地方，出门要戴口罩。外围科室很多人担心我也是那8个人之一被叫去训诫。实际上我没有被公安局训诫，后来有好朋友问我，你是不是吹哨人？我说我不是吹哨人，我是那个发哨子的人。但那次约谈对我的打击很大，非常大。回来后我感觉整个人心都垮了，真的是强打着精神，认真做事，后来所有的人再来问我，我就不能回答了。我能做的就是先让急诊科重视防护。我们急诊科200多人，从1月1号开始，我就叫大家加强防护，所有的人必须戴口罩、戴帽子、用手快消。记得有一天交班有个男护士没戴口罩，我马上就当场骂他「以后不戴口罩就不要来上班了」。 1月9号，我下班时看见预检台一个病人对着大家咳，从那天后，我就要求他们必须给来看病的病人发口罩，一人发一个，这个时候不要节约钱，当时外面在说没有人传人，我又要在这里强调戴口罩加强防护，都是很矛盾的。那段时间确实很压抑，非常痛苦。有医生提出来要把隔离衣穿外头，医院里开会说不让，说隔离衣穿外头会造成恐慌。我就让科室的人把隔离服穿白大褂里面，这是不符合规范的，很荒谬的。我们眼睁睁地看着病人越来越多，传播区域的半径越来越大，先是华南海鲜市场附近可能跟它有关系，然后就传传传，半径越来越大。很多是家庭传染的，最先的7个人当中就有妈妈给儿子送饭得的病。有诊所的老板得病，也是来打针的病人传给他的，都是重得不得了。我就知道肯定有人传人。如果没有人传人，华南海鲜市场1月1日就关闭了，怎么病人会越来越多呢？很多时候我都在想，如果他们当时不那样训斥我，心平气和地问一下这件事情的来龙去脉，再请别的呼吸科专家一起沟通一下，也许局面会好一些，我至少可以在医院内部多交流一下。如果是1月1号大家都这样引起警惕，就不会有那么多悲剧了。 1月3号下午，在南京路院区，泌尿外科的医生们聚集在一起回顾老主任的工作历程，参会的胡卫峰医生今年43岁，现在正在抢救；1月8号下午，南京路院区22楼，江学庆主任还组织了武汉市甲乳患者康复联欢会；1月11号早上，科室跟我汇报急诊科抢救室护士胡紫薇感染，她应该是中心医院第一个被感染的护士，我第一时间给医务科科长打电话汇报，然后医院紧急开了会，会上指示把「两下肺感染，病毒性肺炎？」的报告改成「两肺散在感染」；1月16号最后一次周会上，一位副院长还在说：「大家都要有一点医学常识，某些高年资的医生不要自己把自己搞得吓死人的。」另一位领导上台继续说：「没有人传人，可防可治可控。」一天后，1月17号，江学庆住院，10天后插管、上ECMO。中心医院的代价这么大，就是跟我们的医务人员没有信息透明化有关。你看倒下的人，急诊科和呼吸科的倒是没有那么重的，因为我们有防护意识，并且一生病就赶紧休息治疗。重的都是外围科室，李文亮是眼科的，江学庆是甲乳科的。江学庆真的非常好的一个人，医术很高，全院的两个中国医师奖之一。而且我们还是邻居，我们一个单元，我住四十几楼，他住三十几楼，关系都很好，但是平时因为工作太忙，就只能开会、搞医院活动时候见见面。他是个工作狂，要么就在手术室，要么就在看门诊。谁也不会特意跑去跟他说，江主任，你要注意，戴口罩。他也没有时间和精力打听这些事，他肯定就大意了：「有什么关系？就是个肺炎。」这个是他们科室的人告诉我的。如果这些医生都能够得到及时的提醒，或许就不会有这一天。所以，作为当事人的我非常后悔，早知道有今天，我管他批评不批评我，「老子」到处说，是不是？虽然和李文亮同在一个医院，一直到去世之前我都不认得他，因为医院4000多号人太多了，平时也忙。他去世前的那天晚上，ICU的主任跟我打电话借急诊科的心脏按压器，说李文亮要抢救，我一听这个消息大吃一惊，李文亮这个事整个过程我不了解，但是他的病情跟他受训斥之后心情不好有没有关系？这我要打个问号，因为受训的感觉我感同身受。后来，事情发展到这一步，证明李文亮是对的时候，他的心情我非常能理解，可能跟我的心情一样，不是激动、高兴，而是后悔，后悔当初就应该继续大声疾呼，应该在所有的人问我们的时候，继续说。很多很多次我都在想，如果时间能够倒回来该多好。活着就是好的在1月23日封城前一天的晚上，有相关部门的朋友打电话问我武汉市急诊病人的真实情况。我说你代表私人，还是代表公家。他说我代表私人。我说代表个人就告诉你真话，1月21号，我们急诊科接诊1523个病人，是往常最多时的3倍，其中发烧的有655个人。那段时间急诊科的状况，经历过的人一辈子都忘不了，甚至会颠覆你的所有人生观。如果说这是打仗，急诊科就在最前线。但当时的情况是，后面的病区已经饱和了，基本上一个病人都不收，ICU也坚决不收，说里面有干净的病人，一进去就污染了。病人不断地往急诊科涌，后面的路又不通，就全部堆在急诊科。病人来看病，一排队随便就是几个小时，我们也完全没法下班，发热门诊和急诊也都不分了，大厅里堆满了病人，抢救室输液室里到处都是病人。还有的病人家属来了，说要一张床，我的爸爸在汽车里面不行了，因为那时候地下车库已封，他车子也堵着开不进来。我没办法，带着人和设备跑去汽车里去，一看，人已经死了，你说是什么感受，很难受很难受。这个人就死在汽车里，连下车的机会都没有。还有一位老人，老伴刚在金银潭医院去世了，她的儿子、女儿都被感染了，在打针，照顾她的是女婿，一来我看她病得非常重，联系呼吸科给收进去住院，她女婿一看就是个有文化有素质的人，过来跟我说谢谢医生等等的，我心里一紧，说快去，根本耽误不了了。结果送去就去世了。一句谢谢虽然几秒钟，但也耽误了几秒。这句谢谢压得我很沉重。还有很多人把自己的家人送到监护室的时候，就是他们见的最后一面，你永远见不着了。我记得大年三十的早上我来交班，我说我们来照个相，纪念一下这个大年三十，还发了个朋友圈。那天，大家都没有说什么祝福，这种时候，活着就是好的。以前，你如果有一点失误，比如没有及时打针，病人都可能还去闹，现在没人了，没有人跟你吵，没有人跟你闹了，所有人都被这种突然来的打击击垮了，搞蒙了。病人死了，很少看到家属有很伤心地哭的，因为太多了，太多了。有些家属也不会说医生求求你救救我的家人，而是跟医生说，唉，那就快点解脱吧，已经到了这个地步。因为这时候每个人怕的都是自己被感染。一天发热门诊门口的排队，要排5个小时。正排着一个女的倒下了，看她穿着皮衣，背着包包，穿着高跟鞋，应该是很讲究的一个中年女性，可是没有人敢上前去扶她，就在地上躺了很久。只得我去喊护士、医生来去扶她。 1月30号我早上来上班，一个白发老人的儿子32岁死了，他就盯着看医生给他开死亡证明。根本没有眼泪，怎么哭？没办法哭。看他的打扮，可能就是一个外来的打工的，没有任何渠道去反映。没有确诊，他的儿子，就变成了一张死亡证明。这也是我想要去呼吁一下的。在急诊科死亡的病人都是没有诊断、没办法确诊的病例，等这个疫情过去之后，我希望能给他们一个交代，给他们的家庭一些安抚，我们的病人很可怜的，很可怜。「幸运」做了这么多年医生，我一直觉得没有什么困难能够打倒我，这也和我的经历、个性有关。 9岁那年我爸爸就胃癌去世了，那个时候我就想着长大了当个医生去救别人的命。后来高考的时候，我的志愿填的全部都是医学专业，最后考取了同济医学院。1997年我大学毕业，就到了中心医院，之前在心血管内科工作，2010年到急诊科当主任的。我觉得急诊科就像我的一个孩子一样，我把它搞成这么大，搞得大家团结起来，做成这个局面不容易，所以很珍惜，非常珍惜这个集体。前几天，我的一个护士发朋友圈说，好怀念以前忙碌的大急诊，那种忙跟这种忙完全是两个概念。在这次疫情之前，心梗、脑梗、消化道出血、外伤等等这些才是我们急诊的范畴。那种忙是有成就感的忙，目的明确，针对各种类型的病人都有很通畅的流程，很成熟，下一步干什么，怎么做，出了问题找哪一个。而这一次是这么多危重病人没办法去处理，没办法收住院，而且我们医务人员还在这种风险之中，这种忙真的很无奈，很痛心。有一天早上8点，我们科一个年轻医生跟我发微信，也是蛮有性格的，说我今天不来上班了，不舒服。因为我们这里都有规矩的，你不舒服要提前跟我说好安排，你到8点钟跟我说，我到哪里去找人。他在微信中对我发脾气，说大量的高度疑似病例被你领导的急诊科放回社会，我们这是作孽！我理解他是因为作为医生的良知，但我也急了，我说你可以去告我，如果你是急诊科主任，你该怎么办？后来，这个医生休息了几天后，还是照样来工作。他不是说怕死怕累，而是遇到这种情况，一下子面对这么多病人感到很崩溃。作为医生来说，特别是后面很多来支援的医生，根本心理上受不了，碰到这种情况懵了，有的医生、护士就哭。一个是哭别人，再一个也是哭自己，因为每个人都不知道什么时候就轮到自己感染。大概在1月中下旬，医院的领导也陆陆续续地都病倒了，包括我们的门办主任，三位副院长。医务科科长的女儿也病了，他也在家里休息。所以基本上那一段时间是没有人管你，你就在那儿战斗吧，就是那种感觉。我身边的人也开始一个接一个地倒掉。1月18日，早上8点半，我们倒的第一个医生，他说主任我中招了，不烧，只做了CT，肺部一大坨磨玻璃。不一会儿，隔离病房负责的一个责任护士，告诉我说他也倒了。晚上，我们的护士长也倒了。我当时非常真实的第一感觉是——幸运，因为倒得早，可以早点下战场。这三个人我都密切接触过，我就是抱着必倒的信念每天在工作，结果一直没倒。全院的人都觉得我是个奇迹。我自己分析了一下，可能是因为我本身有哮喘，在用一些吸入性的激素，可能会抑制这些病毒在肺内沉积。我总觉得我们做急诊的人都算是有情怀的人——在中国的医院，急诊科的地位在所有科室当中应该是比较低的，因为大家觉得急诊，无非就是个通道，把病人收进去就行了。这次抗疫中，这种忽视也一直都存在。早期的时候，物资不够，有时候分给急诊科的防护服质量非常差，看到我们的护士竟然穿着这种衣服上班，我很生气，在周会群里面发脾气。后来还是好多主任把他们自己科室藏的衣服都给我了。还有吃饭问题。病人多的时候管理混乱，他们根本想不到急诊科还差东西吃，很多科室下班了都有吃的喝的，摆一大排，我们这里什么都没有，发热门诊的微信群里，有医生抱怨，「我们急诊科只有纸尿裤……」我们在最前线战斗，结果是这样，有时候心里真的很气。我们这个集体真的是很好，大家都是只有生病了才下火线。这次，我们急诊科有40多个人感染了。我把所有生病的人建了一个群，本来叫「急诊生病群」，护士长说不吉利，改成「急诊加油群」。就是生病的人也没有很悲伤、很绝望、很抱怨的心态，都是蛮积极的，就是大家互相帮助，共度难关那种心态。这些孩子们、年轻人都非常好，就是跟着我受委屈了。我也希望这次疫情过后，国家能加大对急诊科的投入，在很多国家的医疗体系中，急诊专业都是非常受重视的。不能达到的幸福 2月17号，我收到了一条微信，是那个同济医院的同学发给我的，他跟我说「对不起」，我说：幸好你传出去了，及时提醒了一部分人。他如果不传出去的话，可能就没有李文亮他们这8个人，知道的人可能就会更少。这次，我们有三个女医生全家感染。两个女医生的公公、婆婆加老公感染，一个女医生的爸爸、妈妈、姐姐、老公，加她自己5个人感染。大家都觉得这么早就发现这个病毒，结果却是这样，造成这么大的损失，代价太惨重了。这种代价体现在方方面面。除了去世的人，患病的人也在承受。我们「急诊加油群」里，大家经常会交流身体状况，有人问心率总在120次/分，要不要紧？那肯定要紧，一动就心慌，这对他们终身都会有影响的，以后年纪大了会不会心衰？这都不好说。以后别人可以去爬山，出去旅游，他们可能就不行，那都是有可能的。还有武汉。你说我们武汉是个多热闹的地方，现在一路上都是安安静静的，很多东西买不到，还搞得全国都来支援。前几天广西的一个医疗队的护士在工作的时候突然昏迷了，抢救，后来人心跳有了，但还是在昏迷。她如果不来的话，在家里可以过得好好的，也不会出这种意外。所以，我觉得我们欠大家的人情，真的是。经历过这次的疫情，对医院里很多人的打击都非常大。我下面好几个医务人员都有了辞职的想法，包括一些骨干。大家之前对于这个职业的那些观念、常识都难免有点动摇——就是你这么努力工作到底对不对？就像江学庆一样，他工作太认真，太对病人好，每一年的过年过节都在做手术。今天有人发一个江学庆女儿写的微信，说她爸爸的时间全部给了病人。我自己也有过无数次的念头，是不是也回到家做个家庭主妇？疫情之后，我基本上没回家，和我老公住在外面，我妹妹在家帮我照顾孩子。我的二宝都不认得我了，他看视频对我没感觉，我很失落，我生这个二胎不容易，出生的时候他有10斤，妊娠糖尿病我也得了，原本我还一直喂奶的，这一次也断了奶——做这个决定的时候，我有点难过，我老公就跟我说，他说人的一生能够遇到一件这样的事情，并且你不光是参与者，你还要带一个团队去打这场仗，那也是一件很有意义的事情，等将来一切都恢复正常以后大家再去回忆，也是一个很宝贵的经历。 2月21号早上领导和我谈话，其实我想问几个问题，比如有没有觉得那天批评我批评错了？我希望能够给我一个道歉。但是我不敢问。没有人在任何场合跟我说表示抱歉这句话。但我依然觉得，这次的事情更加说明了每个人还是要坚持自己独立的思想，因为要有人站出来说真话，必须要有人，这个世界必须要有不同的声音，是吧？作为武汉人，我们哪一个不热爱自己的城市？我们现在回想起来以前过得那种最普通的生活，是多么奢侈的幸福。我现在觉得把宝宝抱着，陪他出去玩一下滑梯或者跟老公出去看个电影，在以前再平常都不过，到现在来说都是一种幸福，都是不能达到的幸福。這篇對武漢中心醫院急診主任艾芬的專訪，遭到中國境內網管不斷地狂刪，但是中國網民不斷地猛貼，用各種方式流傳。艾芬是武漢第一位把新冠病毒往上呈報的人，也是把第一個消息散出去的人。結果，中國共產黨把整批第一線醫師的專業擔心與警告壓了下去。事情就變成今天這樣子。這篇文章不能沈掉，不然對不起當時他們的勇敢吹哨，也要讓世人知道，這筆帳要找誰算。 =============== 《发哨子的人》 2019年12月30日，艾芬曾拿到过一份不明肺炎病人的病毒检测报告，她用红色圈出「SARS冠状病毒」字样，当大学同学问起时，她将这份报告拍下来传给了这位同是医生的同学。当晚，这份报告传遍了武汉的医生圈，转发这份报告的人就包括那8位被警方训诫的医生。这给艾芬带来了麻烦，作为传播的源头，她被医院纪委约谈，遭受了「前所未有的、严厉的斥责」，称她是作为专业人士在造谣。此前的一些报道，艾芬被称为「又一个被训诫的女医生浮出水面」，也有人将她称为「吹哨人」，艾芬纠正了这个说法，她说自己不是吹哨人，是那个「发哨子的人」。这是《人物》3月刊封面《武汉医生》的第二篇报道。文｜龚菁琦编辑｜金石摄影｜尹夕远接到武汉市中心医院急诊科主任艾芬同意采访的短信是3月1日凌晨5点，大约半小时后，3月1日凌晨5点32分，她的同事、甲状腺乳腺外科主任江学庆因感染新冠肺炎去世。两天后，该院眼科副主任梅仲明过世，他和李文亮是同一科室。截止2020年3月9日，武汉市中心医院已有4位医护人员因感染新冠肺炎去世——疫情发生以来，这家离华南海鲜市场只几公里的医院成为了武汉市职工感染人数最多的医院之一，据媒体报道医院超过200人被感染，其中包括三个副院长和多名职能部门主任，多个科室主任目前正在用ECMO维持。死亡的阴影笼罩着这家武汉市最大的三甲医院，有医生告诉《人物》，在医院的大群里，几乎没有人说话，只在私下默默悼念、讨论。悲剧原本有机会避免。2019年12月30日，艾芬曾拿到过一份不明肺炎病人的病毒检测报告，她用红色圈出「SARS冠状病毒」字样，当大学同学问起时，她将这份报告拍下来传给了这位同是医生的同学。当晚，这份报告传遍了武汉的医生圈，转发这份报告的人就包括那8位被警方训诫的医生。这给艾芬带来了麻烦，作为传播的源头，她被医院纪委约谈，遭受了「前所未有的、严厉的斥责」，称她是作为专业人士在造谣。 3月2日下午，艾芬在武汉市中心医院南京路院区接受了《人物》的专访。她一个人坐在急诊室办公室中，曾经一天接诊超过1500位患者的急诊科此时已恢复了安静，急诊大厅里只躺着一名流浪汉。此前的一些报道，艾芬被称为

無論您爬高山或小山，為了您的寶貴生命，請您一定要詳看內容。登山分享＃登頂只是成功一半，安全回到家才是真正登山成功。＃贏在細節:細節是整個活動功成的唯一要素。＃不管登那種山，必備求生五樣 1.頭燈(備用電池) 2.二截式雨衣3.刀 4.打火機(可多備一個) 5.鋼杯＃求生關鍵:STOPM S:坐 T:想 O:觀察 P:計劃 M:行動重點在於遇危時冷靜思考如何自保自救＃登山不管成敗，以時間為限，行程未半時已半，應往回走。過午不登頂，下撤為安。＃登山行進中，要注意路徑上特殊的事物，如大石頭、大樹，奇怪東西，碰到叉路可以在來時路上做記號，不時回頭看來時路，因為下山時，路徑上的樣子和上山時大不同，容易走錯路。＃熱吃鹹、冷吃甜、累吃酸吃完後垃圾記得帶下山＃山難求救和救難頻道:148.74MHZ 148.77MHZ V頻通信為 144.00~145.99MHZ 或110 和 112 ＃333原則:失温3小時人會死亡，但3天不喝水、3週不吃東西還不會死。 ★走法: ▲登山不累法: (1)小步伐，二步併作三步走，每步高度要小。膝蓋不超過腳尖。 (2)無聲腳，輕輕踏下去，地面的反彈也小，骨頭及肌肉受力小。 (3)鞋底貼地，腳掌貼地，五趾平貼地面，踏點不要只用腳尖，要用全腳掌承重而上。上下坡行走時，腳掌底全部要和地面接觸，增加磨擦力，以免滑倒。 (4)二腳二軌道，外八走法。 (5)呼吸平順。 ▲爬陡坡時，若腳尖過度用力,小腿易抽筋。走30分鐘應休息5分鐘，走60分鐘要大休息10分鐘。 ▲上坡時，站上去的腳，膝蓋要向後打直，將身體重量轉由骨胳支持，肌肉約有0.1秒的休息。下坡時，膝蓋要微彎，減少膝蓋受力，腳後跟先著地(有人說容易滑倒)。(腳趾不易向前頂到烏青) ▲登山杖用法(有二種手柄，一為直形，一為T形) 直形手柄抓法: 手從腕帶中向上穿過，連同腕帶握住手柄，手和身體成90度，此長度即可。平地和上坡:左腳右杖，右腳左杖，這樣才不會踢到登山杖，此時杖的落點不超過腳尖。下坡:左腳右杖，右腳左杖，但要先將杖向下伸出，支點確認好，將身體重量移到杖上，腳再下來著地，確認不會滑倒，再將身體全部重量移到腳上，週而復始。因為登山是一直上上下下，個人慣用一種長度，不因上下坡而調長度。 ▲自己的步閥速度:無氧閾值(即乳酸將快速增加的點) ▲決定自己步伐的方法: 1.心跳率:目標心跳=(220-年齡)X 75% 50歳約128下/分(沒有休息時量) 2.主觀運動強度:感覺有點累的速度下一點來走(每人不同)。 ▲平面山路80秒可走100公尺。故大霸的19公里大鹿林道要走5.5小時。 ▲一般登山道慢慢走，1小時可以上升2~300公尺。若走標高1,000公尺的山，加休息約要4~6小時。 ▲在上下危險路段時，要面對山壁，三點不動一點動方式移動。 ▲鑽箭竹林時，要像游泳，二手反掌向前向外撥，若多人則要跟緊魚貫而行，否則密竹林中，後人容易迷失。跟者應注意撥後竹子反彈，容易傷人傷眼。 ▲前者若有用登山杖，後者勿跟太近，以免杖向後傷人。 ▲腳底貼沙隆巴斯，可以減少起水泡。先貼酸痛貼布,可減少肌肉酸痛。休息時抬高腳減少酸痛。 ▲13級颱風每平方公尺有190公斤的壓力，17級時有300公斤的壓力。所以風大時行進要小心。 ▲颱風時勿前進，人物易濕，風速10m/h時，風壓為12.4kg/㎡。風速20m/h時，風壓為50kg/㎡。 ★抽筋 ▲連續爬急坡時或步距過大的路階，大腿和小腿容易抽筋。 ▲行進途中休息，若肌肉冷卻後又馬上再急速往前走，容易抽筋，所以歇後開始走時要慢走。 ▲抽筋時要伸展該部位、暖和、輕撫。 ▲可吃酸梅、塩巴、肌肉鬆弛劑(藥房有賣，但吃後15分才有藥效，行動力會減低) ▲上山時少喝水，以免鈉隨汗水排出，容易抽筋，但少喝水,，血液溶度提高，血壓會增高。登頂下山前或到達當天的營地準備住宿時，可以大量喝水，直到尿變清。 ▲登山開始前應做暖身操，再不，前500公尺要慢慢走，當作做暖身操。 ★背包: 背負能力約為體動的1/3 ▲大小不一，40L左右適合郊山中級山，60L左右適合2~3天行程，縱走當然要更大的。 ▲背包背法:肩及腰部都要負重，不是只有肩部。 ▲背包裝法:以頭重腳輕為主，最好重物靠背，輕物靠腰，東西拿出用後，要放回原處。 ▲背包外面應保持原樣，不要掛其他東西，以免勾到而失去平衡造成危險。 ▲背包最好用背包套住，可保謢背包，也不易勾到。但它無法全包住背包，而防水性也不好，所以怕濕的物品要用防水袋或塑膠袋包好，也有人將所有東西放入大塑膠，再放入背包中。巿面有賣防水背包，但價格高、重量也重。 ▲腰包使用說法不一，但一定不要太大，以免不平衡。 ★鞋子和襪子: 腳下1公斤 = 肩上6公斤 ▲登山鞋子大致有:短筒式、長筒式、雨鞋。長筒式較能保護腳踝，但較重。雨鞋因太軟腳踝保謢效果不佳。 ▲防水性以雨鞋最好，但會悶不通風，若進水時，只要將水倒出及擰乾襪子等，每行走半小時,約二小時後就會乾了。登山鞋有GORE-TEX，可防水一定時間(看雨大小)，它若濕掉後，反而不容易乾，可於晚上睡覺時，在鞋內放入報紙。 ▲鞋底以雨鞋底較軟，抓地力較好，登山鞋底大都是黄金大底很硬，抓地力差，但不怕尖的東西。 ▲硬底的登山鞋可攤背重的壓力，軟底較不行。在不平的地面，硬底較不易扭偒腳。 ▲各家鞋子大小不同，以試穿為主，鞋子大小會影嚮穿襪子的厚薄。試鞋時，大小剛好，最好也穿上登山要穿的襪子來試。若穿入後，還可以伸入一支手指，會成為腳趾碰到鞋尖而黑青的主因。 ▲襪子以羊毛加尼龍布(或人造纖維)最好，棉質的濕了以後不容易乾。 ▲襪子一般穿厚襪，一次穿二雙效果相同。雨鞋要先在底部放鞋墊(可借用運動鞋的)，褲管可紥入襪內。 ★頭部保謢 ▲一般棒球就可以。披肩帽子遮陽功能好，頭巾、或土匪帽子。當然有GORE-TEX最好。 ▲登高山時，因為很冷，要再加強保暖，毛線帽有縫不是好的選擇。 ▲ 15℃時，1/3熱量由頭部散發出去。 4℃時，1/2熱量由頭部散發出去。 -10℃時，3/4熱量由頭部散發出去。 ★雨衣 ▲小飛俠式:大到可以包住背包，但容易被勾住，下半身易濕，下山時變太長，腳常被絆住。 ▲二截式:剛好和小飛俠式相反。褲管綁帶子不易滑動。高山上穿雙雨衣褲比較不濕(周業鎮)。 ▲二截式雨衣有機車用雨衣，因不透氣，常會內部因人體水份蒸發有會濕。其他的也差不多。 ★衣服 ▲最內層是排汗衣，再外是保暖衣，再來是背心，最外層是外套(GORE-TEX外套，羽絨衣等) ▲衣服材質多種，不是最貴最好用，可先用平常的衣物，等明確需求後再去買。棉質不適登山，因為濕了以後，行動不易也不易乾。最好用快乾材質。 ▲若沒有風衣，雨衣也可以當風衣。 ▲褲子以快乾材質較好，有雨褲式登山褲，運動褲也行,牛仔褲不適合。 ▲禦寒的穿衣法: 登山穿著要有一套備用衣物 1.風:無風時不冷，有風時再加一件風衣。 2.雨:備一套衣褲，紮營時換乾衣服穿，烤乾濕衣服明日穿。 3.烤火和喝熱的最保暖。 ▲登山早上出發時及行進中衣服穿法:涼而不冷，以免流汗而濕衣。 ★睡袋: ▲大致分化纖和羽毛二種。羽毛保温力較好，但易濕不易乾。化纖則相反。(棉質不適合登山) ▲睡袋約有人形、木乃伊形，有拉鏈較好，太熱時可以拉開將腳伸出散熱。也可和其他睡袋併連。 ▲冬天適用的睡袋，夏天就不見得好用，反之亦然。冬天用羽毛的，夏天用人纖的。 ▲睡袋買-5℃~-10℃，非羽絨較好。 ★水 ▲每人每天約要1~2公升的水,夏天較多。 ▲高海拔渴感差，宜自動補充水份。 ▲裝水方式有二種:一為水袋，它是喝水方便，使用時要注意整個行程的喝水量控制。一為瓶裝水，因數量有限，喝的時候會看到還有多少，數量容易控制。 ★食物 ▲消耗1大卡要走30步。登山約8~9小時，可消耗5,000~7,000大卡。平常3,000大卡/天。 ▲每人每天吃1kg的糧食。玻璃瓶或易開罐等食物,因包裝過重，不適合登山使用。 ▲吃完食物後,約30分鐘後才會轉為熱能被人體所用。 ▲白天吃食以碳水化合物為主，晚上以蛋白質為主。 ▲出發前要確認水和食物備齊否? 食物用拉鍊式透明袋分裝較好。行動糧:行進間可吃備手糧:行程延誤用急用糧:緊急時用 ★迷路: 迷路時，正常是往上走到稜線。往上走比往下走更有生存機會。 ▲登山最重要的是要保持冷靜，最重要的經驗是找路和攀岩。 ▲獸徑:常在山腰平行一段後，又慢慢斜向山谷去，奇萊主北南向奇萊池山有很多獸徑。人因腳底平整,走過的路面會光滑、平坦及小草多不直立，熊掌和人一樣，一般動物因為有蹄，所以獸徑上有直立的草及路面不平滑，這是一個大區分點。 ▲登山尋路:登山以縱走稜脊為主，如無山徑，更應以山脊為主。做法: 1.遠觀近看:遠觀方向，近看路跡。 2.草底尋路:掀開芒草或其他植物看路徑，因為若為路徑，則不易長草或有踏過足跡。 3.隔鞍尋路:連峰縱走時，在前一峰就要看往下峰的方向和路。 4.左顧右盼:注意叉路。 5.瞻前顧後:位置、角度不同山貌不同，行走時要回頭看，記住叉路、特殊事物，以免回程或撤退時走錯路。 6.路盡退回:怕以前人走錯了，多人走錯會出現路徑。 7.迷路退回。 8.上路難測:下路通行(有農家種田時容易發生) 9.草木刀痕:山胞獵人做記號，大樹砍皮，小樹拆斷。 10.疊石引路:草葉反背。 11.獸徑横斜:獸徑一般路不寛，多有殘草，常過矮木灌林，或設有吊子及套子獵獸，甚至設置線槍，但一般附近會結草環做記號。 12.横枝封路:登山者多横放枝幹在不走的路徑上.但獵人則相反，會放草木在要走的路徑上。 ★呼吸 ▲一般呼吸只用1/3的肺壁，整個肺壁約有70㎡。肺泡約有3億個，在一般呼吸下，只有80~90% 會正常工作。腹式呼吸早晚3次，10分/次，有助呼吸。腹式比一般呼吸400ml多8倍，可達3,500ml/次 ▲每公升攝氧量，會產生5大卡能量。 ▲最大攝氧量:男性每分鐘2~3公升(女性約為70%)，經訓練後可達到4~6公升，所以若有練過的人，登山速度會多到2倍,但體重會抵消。 ▲高山式深吸呼和平地相同，只差在吸完後停5秒再吐出。 ★温度 ▲體温:一般正常體温是36.5度，穿著適度靜止測量時，肛温37.5度，腋温36.5度，膚温33度。 ▲氣温主要來自太陽熱能及地球的反射熱。每上升100m，温度降低0.6度。(即1,000公尺降低6度) ▲太陽輻射波較短，經過大氣層時不易被大氣層吸收，但地球輻射波較長，約太陽輻射的25倍，其熱能易被吸收，所以大氣層的熱能來自地球輻射較多，也因此地面温度較高。 ▲風的體感温度:每秒風速平方根4倍成比例變化(體感温度=環境温度- 4√V 風速) ▲温度為13℃時,若風速為10m/h，則體感温度為0℃。 ▲冷感效應: 1.空氣是不良的熱導體，熱能傳播全靠對流，散熱慢。 2.水熱傳播也靠對流，但散熱快。因為水在不同温度下，一直在蒸發，但蒸發要熱能，所以一直有温度因蒸發而跑掉。故穿濕衣服有時比不穿還冷。每一立方公分的水要80大卡才能結成冰。 3.水的散熱能力是空氣的23倍以上。 4.高山穿濕衣服容易凍死，穿濕衣時，在風速達30M/H時，很容易凍死。 ★失温:大約3小時內就會死亡 ▲山難發生比例:迷途失温37%、跌落13%、墜崖19%、失踪6%、其他因素25% ▲人身體温度約在36 ~ 37.5度之間。若降低1.5度 → 開始發抖若降到35度 → 手指無法工作若降低34.5度 → 停止發抖，自主性痙攣，再過1.5小時人就死亡。 ▲失温:因對流、傳導或蒸發等因素，會造成體温下降，器官無法運作而凍死。風:風速增加1倍，體熱流失4倍。水:在10度冷水中，數10分鐘後，器官功能急速喪失。汗水:皮膚負責散發70%的體熱，若結束運動,濕內衣會造成體温快速下降。 ▲在10℃以下即容易發生，從心臟停止運作開始。現象是大發抖、口齒遲鈍、沒記憶。救法:1.泡在43℃的温水中。 2.換上乾衣服，烤温火或用熱毛巾包頭和腳，勿太熱。 3.互抱或按摩亦可。 4.進入遮風避雨之處，內部進食流質熱食最好，外部不能烤火，用其他東西保温，可按摩四肢，促進血液流動。 ★露營地點選擇: ▲注意乾燥、避風、無山洪、視野好、排水、崩山、落石、倒木、浸水的問題。 ▲有下雨可能時,四周要挖水溝。 ▲颱風天找山洞過夜最好。 ▲可在無竹的箭竹林中搭帳蓬，或將箭竹砍倒，但要留10公分以上的莖,以免刺穿帳蓬。也可從他處取來箭竹鋪地,好睡及防水，也可立在四周防風。 ▲不宜露營地點:山谷中央、溪邊、懸崖下、高凸處、草叢中等 ★高山病 ▲原因:低血氧造成的,係因氣壓下降、空氣稀薄、肺部氧交換差造成動脈含氧低。在高海拔地方睡，肺部交換氧氣低，越睡越差。高山冷熱交替，頭保暖不足，容易發生高山症。 ▲高山症: 頭痛、噁心、吃不下、想睡、呼吸急促、心跳快(不適合喝熱水或洗澡) 肺水腫: 頭痛、噁心、吃不下、想睡、呼吸困難、心跳快、呼吸時有氣泡聲、咳嗽。腦水腫: 高山症發生1~2天出現有迷惑、幻覺、行動無法協調、不吃、不說、不解。肺水腫和腦水腫都會有意識障礙，最後昏迷死亡。高山症預防:多喝水、做高度適應。 ▲超過3,000公尺高山，以每天上升300公尺為佳。 ▲頭痛時避免吃阿斯匹靈，因為它會降低血小板凝血功能，增加高海拔視網膜出血。而且將高山症轉成肺水腫或腦水腫。 ▲用丹木斯(DIAMOX)會造成觸覺遲緩(利尿劑)，有腎臟病的人禁用。 ▲高山上不宜喝酒或用鎮定劑，因為會抑制呼吸換氧。 ★海拔、氣壓、含氧量、紫外線 ▲海拔高度的計算是以基隆港海平面為標準。 ▲包圍地球的大氣層約有3~5百公里厚。對流層最接近人類，在赤道的對流層有17公里厚，到南北二極時只有7公里厚。 ▲氣壓因高度上升而減少，1大氣壓約等於10公尺深的水壓，因而人在低壓時，會有外凸現象。 ▲氣壓及含氧量:海平面是1大氣壓(760mmhg)，在3,000公尺時只有520mmhg(0.68氣壓)。但在4,000m 時是2/3氣壓(460mmhg，約為0.60氣壓)，含氧量也是地面的2/3。含氧比例還是21%不變。 5,000m時,氣壓只有0.5氣壓，到了7~8,000m時，空氣含氧只有地面的1/3。玉山氣壓約地面2/3。 ▲血氧值:平地正常是99%，山上80%，70%不足，低於60%容易死亡。 ▲因空氣稀薄，每上升100m，紫外線增加0.3%(即上升1,000公尺增加3%)(有1說是每百公尺1.3%) 防曬油每3小時擦一次，因為流汗造成的。 ▲紫外線過強，容易引起眼角膜發炎、雪盲、類雪盲等情形。 ▲天氣預報3天內只有70%的準度，5天內只有50%的準度。高空星星閃爍，表示有水氣進來，一般天氣會變壞。東方有雲，天氣會變好。晚上西邊有雲,天氣會變壞。 ★登山訓練 ▲登山是有氧運動:它是將身上的脂肪、碳水化合物用氧來燃燒轉成能量的運動。 ▲登山訓練最佳方式:上下樓梯，若跳一階走，會變成走陡坡情境。 ▲以車站階梯30~40階為例:每階高16公分(海拔高5~6公分)，一般在20~30秒內爬完，換算成登山 50分鐘，可登高700 ~ 800公尺，但若實際去登，則只爬300M，所以爬樓梯是登山的2倍速度。車站階梯坡度為25度，這是登山最累的坡度。 ▲女性因肌肉量較少，脂肪量較多，所以體力、肌力和耐力約為男性的70%。但訓練後可達100%。 ▲大腿四頭肌:強化後可保謢膝蓋，提高平衡力，不累，但腳底要貼地走才有用。訓練大腿四頭肌:半蹲或坐(躺)伸直腿上下動。訓練腓腸肌: 腓腸肌(小腿肚):若用腳尖走，則易引起本肌肉抽筋。低台階上以腳尖站立，慢慢上下腳跟。平地以墊腳尖上下做。脛骨前肌:肌力不強時，腳抬不高易絆倒。 ★火瓦斯 ▲一個瓦斯缶有250公克，可用1小時，在海平面4~8分鐘煮沸1公升的水，約二天用一罐。實地測試，用600cc的水煮泡麵用掉10公克的瓦斯。 ▲數個瓦斯罐併用時,要注意間隔，以免爆炸。若瓦斯罐有著火，可用鍋蓋蓋住滅火。 ▲杜鵑花易燃、可濕燒。在緊急時可用來引火。二葉松、五葉松也好燒，但鐵杉不易著火。 ★其他 ▲一般下山比較容易出事，係因疲勞、心情放鬆等因素造成。登頂時喝點咖啡再下山，會好些，因為咖啡因會加速腦部的命令傳達，手腳反應會快些。 ▲咖啡有抑制肝發炎反應，減少肝硬化和肝癌。但會引起食道逆流(茶不會)，逆流並非咖啡因引起的。每天2杯咖啡,比不喝的人，減少6成的肝病。 ▲芒草表示:2,500m以下箭竹表示:2,500~3400m 矮生玉山箭竹表示:3,400m以上。 ▲有時在高山會有耳鳴，其實它是血液流動的聲音。 ▲消除疲勞:運動前後做伸展運動，登山後第二天做輕量運動，如走路、游泳等等。 ▲以舉50kg重物的姿勢對椎間盤壓力來說: 正確姿勢:有380kg的壓力，即每公斤重物有7.6kg的壓力不正確姿勢:有630kg的壓力，即每公斤重物有12.6kg的壓力，不正確的姿勢會多出65%的壓力。 ▲裝備用後要將泥土刷除，因為有機物，裝備要陰乾不是日晒。登山杖用後也要拆開陰乾。 ▲咬人貓因為有焮毛，刺到人體後，會有類似蟻酸物質進入人體，造成痛和癢，藥性可治蛇毒。 ▲植物或果實，若沒有麻、辣、澀、苦，大都可以食用，但先用舌尖淺嚐一下，同一種類植物或果實不要吃太多。有乳汁者要注意小心。榕樹類果實，人也可以吃。 ▲落石:崖壁、坍方地、火災跡地等隨時有落石，要看要聽。下雨時也易有落石，先小石再大石下來通過落石區時，最好分組，每組至少4人，每組相隔4~6公尺(10~12步)，組員間相隔2~3公尺(5~6步)，空出距離是在落石時，人員有往前或往後走的安全空間。有落石時,要大聲音通知他人，聽到的人要往上看，不是向聲音來源處看。若無法及時走到安全區時，要面向山壁、身體緊靠山壁，拿東西保謢頭部。 ▲颱風過後一週內，溪水一樣會暴漲。 ▲遇到熊時不可以馬上轉身逃跑，要面對它，慢慢向後退，退到適當距離才轉身跑，可以邊跑邊丟東西。因為熊前肢短後肢長，不利向下跑，所以向下逃跑比較安全。 ▲虎頭蜂:攻擊範圍依蜂群大小，一般約100~200公尺，蜂群越大範圍就越大。黑色、反光、毛茸茸、費若蒙等為攻擊對象。受到攻擊要立即逃走，可進入箭竹林中躲避，因為蜂怕翅膀撞到竹子。被咬後，可用姑婆芋的塊根搗碎敷之。活動範圍在2,000M以下。 ▲遇到野豬時，要冷靜後退或避開即可。野豬只跑直線居多，若它衝過來，在它到達前及時跳開或快爬上樹。 ▲中級山郊山有螞蟥，它用熱感應找到人體吸血，可用塩巴等高濃度液體，讓它自動脫落，若強行拔除，口器可能會留在身體上，造成感染。 ▲等高線:5萬分1的等高線間高差20公尺。2.5萬分1的等高線間高差10公尺。等高線重疊代表峭壁或懸崖。若中斷，代表地形凹陷，圈內加劃暈線代表。 ▲高山上有打雷時，要撤退，山頂上打手機容易引雷擊。 ▲用手量温度時，要用手背，在受測物温高時，手容易收回不易燙傷。 ▲1KN=102kg人體受不了6KN的衝擊。一般彈性繩子可受7~11KN。UIAA、CE、EN是檢驗標準 ▲頭燈角度要往下調30度，以免照到山友的眼睛。 ▲高山食黑糖，體力恢復快。若喝冷水，要先在口中含著，加温後再吞下。 ▲單攻是指該次只爬一座山，縱走是指該次連爬數座山。 ★台灣五大山脈: 合計超過3,000公尺的高山有257座。 1.海岸山脈:北起花蓮市花蓮溪口，南到台東卑南大溪口北岸，長140公里，西邊和中央山脈隔著花東縱谷。本山脈是屬菲律賓板塊。(無百岳) 2.中央山脈:有69座百岳，超過3,000公尺的山有181座。北起蘇澳南方烏岩角，南到鵝鑾鼻，長320公里。西邊為玉山山脈。 3.雪山山脈:有19座百岳，超過3,000公尺的山有54座。北起三貂角，南至南投濁水溪畔。 4.玉山山脈:有12座百岳，超過3,000公尺的山有22座。北起濁水溪，南至高雄美濃。 5.阿里山山脈:北起集集鎮濁水溪南岸，南至燕巢鳯冠山，又名番界嶺。(無百岳) ★南湖北山:蘭陽溪源頭。南湖東山:大安溪源頭。合歡東峰:濁水溪源頭。品田山:淡水河源頭。 ★中央山脈大緃走，由省體育會辦理，自南北二路在中間七彩湖會師，一個月。北一段:南湖山塊、審馬陣山，向南到中橫大禹嶺、畢祿山。北二段:大禹嶺 → 天池保線所合歡山、奇萊主山。北三段:天池保線所 → 七彩湖能高安東軍山。南三段:秀姑巒山 → 七彩湖秀姑巒山 → 關門山。南二段:南横公路 → 八通關越嶺路秀姑巒山(向陽山 → 南大水窟山) 南一段:卑南主山 → 南横公路關山

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