❤️立夏養生
♦️今天是2023.5.6,也是立夏日,立夏代表真夏天將到,天氣開始熱起來,冬病夏治,所以從立夏起就要實施夏天的養生法。
⭕1. 補充足夠的水分
在立夏節氣中,應注意補充水分,以促使身體的正常代謝。
⭕2.不要流太多汗
大量出汗會導致心臟虛弱,口渴、頭暈、胸悶、噁心、虛弱、注意力不集中。
⭕3.不要吹太強冷氣
吹久了,身體體溫調節的功能會喪失,如同溫室裡的小花,不堪外界環境的變化,同時,冷氣會傷到呼吸系統,以後易感冒。
⭕4.避免食用冰冷食物
立夏時節,氣溫逐漸升高,身體會覺得熱,而想吃冰冷食物來解暑,但這樣子,會影響到消化系統的功能。
⭕5.不要吃太補食物
立夏吃太補,容易火燥,陰陽實虛無法平衡,氣血循環變差,因此立夏要吃清淡食物,可選擇山藥、白木耳、小黃瓜、蓮子、木耳、菊花茶等有涼補、清脾、袪暑化濕等食材。
⭕6.宜吃紅色蔬果來護心
春養肝,夏護心,秋養肺,冬補腎。中醫認為:夏屬火,火通心,夏天易耗心氣,紅為火,火入心,夏季養心要吃紅色食物:番茄、紅蘿蔔、紅薯、地瓜、紅豆、紅蘋果。
⭕7.吃酸味食物
夏天不吃太鹹、太辣,要吃酸味食物,如:檸檬、烏梅、鳳梨、醋飲料、番茄、山楂、葡萄、奇異果。
⭕8.吃苦味食物
苦味食物有清熱,降心火、去濕功效,苦味食物包括苦瓜、萵筍、蓮子、竹筍、芥蘭、茶葉、可可、苦茶等,很多人不敢或不喜歡吃苦瓜,但是研究報告指出:沖繩人的長壽因子食物是苦瓜,知道後就會敢吃與喜歡吃了。
Apex